...Καλή επιτυχία στις αθλήτριές μας και σε όλους τους μαθητές στις Προαγωγικές - Απολυτήριες και Πανελλαδικές εξετάσεις! καλά αποτελέσματα!

Συμβουλές και οδηγίες ... Άσκηση και Καλή Διατροφή πριν τις σχολικές εξετάσεις...

Σωστή προετοιμασία – Αυτοπεποίθηση – Σιγουριά

-Kαταναλώνετε ένα καλό πρωινό για μεγαλύτερη απόδοση, καλύτερη συγκέντρωση και ευκολότερη απομνημόνευση. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά.

-Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Φρούτα και λαχανικά

-να τρώτε σε τραπέζι και να αφιερώνετε κάποιο χρόνο στο φαγητό. Με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεστε λίγο από το διάβασμα, ενώ τρώτε πιο συνειδητά.

-Ενδιάμεσα στα γεύματα χρειάζεται να καταναλώνετε υγιεινά σνακ, (δημητριακά, μικρά σάντουιτς, ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι με μέλι ή με φρούτα)

-πριν τις εξετάσεις είναι καλό να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα σοκολάτας (μέχρι 30γρ), που βελτιώνει τη συγκέντρωση και περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά.

-Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση και καλύτερη συγκέντρωση. Φυσικά, η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό.

-Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει το άγχος και βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ