...Καλή επιτυχία στις αθλήτριές μας και σε όλους τους μαθητές! Σχολικές εξετάσεις...

 ...Καλή επιτυχία στις αθλήτριές μας και σε όλους τους μαθητές! Σχολικές εξετάσεις... Προαγωγικές- Απολυτήριες- Πανελλαδικές...

- Σωστή προετοιμασία – Συμβουλές και οδηγίες ... Άσκηση και Καλή Διατροφή

... Αυτοπεποίθηση – Σιγουριά ...

Kαταναλώνετε ένα καλό πρωινό για μεγαλύτερη απόδοση, καλύτερη συγκέντρωση και ευκολότερη απομνημόνευση. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Φρούτα και λαχανικά

Να τρώτε σε τραπέζι και να αφιερώνετε κάποιο χρόνο στο φαγητό. Με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεστε λίγο από το διάβασμα, ενώ τρώτε πιο συνειδητά.

Ενδιάμεσα στα γεύματα χρειάζεται να καταναλώνετε υγιεινά σνακ, (δημητριακά, μικρά σάντουιτς, ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι με μέλι ή με φρούτα)

πριν τις εξετάσεις είναι καλό να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα σοκολάτας (μέχρι 30γρ), που βελτιώνει τη συγκέντρωση και περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά.

Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση και καλύτερη συγκέντρωση. Φυσικά, η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό.

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει το άγχος και βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου...

... καλά αποτελέσματα! ...