Σχολικές εξετάσεις...
...Καλή επιτυχία στις αθλήτριές μας και σε όλους τους μαθητές! Σχολικές εξετάσεις... Προαγωγικές- Απολυτήριες- Πανελλαδικές...
☆ Σωστή προετοιμασία ☆
... Αυτοπεποίθηση – Σιγουριά ...
Άσκηση και Καλή Διατροφή
Συμβουλές και οδηγίες
-Kαταναλώνετε ένα καλό πρωινό για μεγαλύτερη απόδοση, καλύτερη συγκέντρωση και ευκολότερη απομνημόνευση. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά.
-Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Φρούτα και λαχανικά
-Να τρώτε σε τραπέζι και να αφιερώνετε κάποιο χρόνο στο φαγητό. Με αυτό τον τρόπο ξεκουράζεστε λίγο από το διάβασμα, ενώ τρώτε πιο συνειδητά.
-Ενδιάμεσα στα γεύματα χρειάζεται να καταναλώνετε υγιεινά σνακ, (δημητριακά, μικρά σάντουιτς, ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι με μέλι ή με φρούτα)
-πριν τις εξετάσεις είναι καλό να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα σοκολάτας (μέχρι 30γρ), που βελτιώνει τη συγκέντρωση και περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά.
-Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση και καλύτερη συγκέντρωση. Φυσικά, η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό.
-Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει το άγχος και βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου...
... Καλή επιτυχία ! ...
you have the power
volleykastorias / follow us
